篮球防守技术入门教学，篮球初学者怎么防守

更新时间：2025-04-28 19:16:07人气：24546

篮球个人防守的技术要点

篮球个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。脚步动作脚步动作是指防守。

方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。9。夹击抢球练习目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。方法：三人一组一球，一。

篮球防守技术入门教学，篮球初学者怎么防守第1张

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可。

篮球防守技术入门教学，篮球初学者怎么防守第2张

1。第一步是练运球。球感球性的培养。可以双手相互传球练习，双手放在胸前，2。第二步就是突破了。训练突破，要看突破高手们的视频，加强腿部力量以及身体爆发力的3。第三步是练习投篮。投篮的训练，首先要养成标准。

网友分享：) 要腾出一点注意力小心那该死的挡拆，别被对方中锋挂死了，提前选择防守站位。好了，如果以上你都做到了，那么你面前的高手绝对会对你提起12分的精神面对你的防守。好戏开始，如果他选择直接投篮，老大他脑子没问题吧防守高手就。

1。跟紧防守人是要第一遵循的原则。一旦把人看丢了，无论他最后投进与否，就防守来说你已经失败了。防守跟紧人不一定是要紧贴着对方。这样的话如果对方技术较好是很容易突破的。就算不突破。一些人在依着人投球的时候也。

重心稍微偏离前脚，脚跟稍微抬起，保持前后移动。向侧面伸展另一只手臂，防止他传球，保持平衡，以便他可以随时改变防守动作。防传球：当持球球员远离篮筐时，他的主要传球意图是将球传给中锋并转移球。防守时，根据他们的位置和。

篮球防守技术入门教学，篮球初学者怎么防守第3张

打篮球防守方法一第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也。

网友分享：1）原地滑步：预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为。

网友分享：关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会。