体育锻炼间隔多久做一次，科学体育锻炼的概念

体育锻炼一周几次为好

进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间(30分钟以上)的体育锻炼时，每周进行3～4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6～7周之后，最大吸氧量可明显提高。体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的。

1、健身后与下一次健身中间的间隔时间以多少小时为宜？

对于大强度的训练，训练间隔应该在3至4天；中等强度的训练，训练间隔应该在2至3天；小强度的训练，训练间隔在1至2天。零星的运动不利于形成好的锻炼习惯，还会阻碍你获得预期的运动效果。但也不需要每天都运动，只要有规律。

2、每周锻炼几次好？

体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15至30分钟，频度为每周2至3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体。

3、一个星期应该运动几次，一次多长时间

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续。

4、锻炼肌肉！同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好！

最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体。

5、两次体育锻炼之间的间隔多久合适

要看你练什么了。有时间的话不能只练腿呀，其他部位肌肉也要练。每个部位两次练的时间隔3天就可以。至于你第二段说的问题，其实二者是没有关系的，肌肉酸痛就不要练，隔几天练一次效果会不错的。

6、体能训练是每天都做还是隔一天做一次好点点？

体能训练计划 下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）。1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练。

7、一周体育锻炼几次

而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，坚持每天锻炼一次当然更好。

8、体育训练的锻炼间隔，该怎么选择？

一般来说，因为新参与者的起点低，经过一段时间的锻炼，效果是显而易见的。长期坚持体育锻炼的人，尤其是中老年人，想要进一步提高锻炼效果并不像刚开始锻炼时那么容易，也要慎重考虑。但是保持一定的运动效果也是非常有益的。

9、两次运动间隔时间多久合适，运动时间对训练的帮助有多

这是因人而异，因需要而已的。每个人的恢复能力不同，相隔的时间也不一样，一般每隔一天练一次，如果运动量大的话，可以隔二—三天。如果你只是出于健身的目的，建议你中间休息二—三天，如果只是想练出型，练出点肌肉，

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